Дата публикации:

Как избавиться от навязчивых мыслей о человеке

Содержимое статьи:



Признаки зависимости

  • Постоянные мысли о человеке, даже при занятиях другими делами
  • Ощущение пустоты и тоски при отсутствии контакта
  • Попытки оправдать или идеализировать человека
  • Заниженная самооценка и чувство вины
  • Ухудшение физического и психологического здоровья

    Факторы зависимости

  • Нереализованные потребности в любви, внимании или безопасности
  • Страх одиночества или отвержения
  • Неумение строить здоровые романтические отношения
  • Травматический опыт в прошлом

    Способы перестать думать о человеке

    Установите границы

  • Прекратите любые контакты и общение с человеком
  • Удалите его из социальных сетей и заблокируйте его номер телефона
  • Избегайте мест, где вы можете встретить его

    Займитесь саморазвитием

  • Уделите время своим увлечениям и хобби
  • Возьмитесь за новый проект или поставьте перед собой цель
  • Проводите время с близкими и друзьями

    Управляйте своими мыслями

  • Осознавайте свои мысли о человеке и бросайте им вызов
  • Замените негативные мысли позитивными и реалистичными
  • Используйте техники медитации или йоги для успокоения ума

    Восстанавливайте самооценку

  • Составьте список своих достижений и положительных качеств
  • Напоминайте себе о своих ценностях и о том, что вы достойны любви
  • Практикуйте самосострадание и подумайте о том, что вы не одни

    Ищите профессиональную помощь

    Если вам сложно самостоятельно справиться с зависимостью, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Терапевт может:

  • Помочь вам понять причины вашей зависимости
  • Разработать стратегии преодоления
  • Предоставить поддержку и руководство в процессе вашего выздоровления