Боль после кошмара. Я пытаюсь заснуть ,избавляюсь от мыслей .Все чернеет.

Боль после кошмара может быть очень неприятным и пугающим ощущением. Важно помнить, что это всего лишь сон и не реальность. Однако, чтобы справиться с болью и успокоиться, можно попробовать следующие методы:

1. Глубокое дыхание: сосредоточьтесь на своем дыхании, медленно вдыхая и выдыхая. Это поможет вам расслабиться и снять напряжение.
2. Расслабляющая музыка: включите спокойную и расслабляющую музыку, которая поможет вам расслабиться и отвлечься от боли.
3. Визуализация: представьте себе спокойное и безопасное место, где вы чувствуете себя комфортно и защищенно. Это может быть пляж, лес или любое другое место, которое вам нравится. Постарайтесь визуализировать все детали этого места, чтобы максимально погрузиться в него.
4. Расслабляющая ванна: принять теплую ванну с добавлением ароматических масел или солей может помочь расслабиться и снять боль.
5. Упражнения расслабления: попробуйте выполнить некоторые упражнения расслабления, такие как медитация, йога или простые растяжки. Это поможет вам снять напряжение и успокоиться.

Если боль и дискомфорт продолжаются или усиливаются, рекомендуется обратиться к врачу для получения консультации и дальнейшего лечения.