Весь день наполнен стрессами и тревогами. И как бы ни пытались мы расслабиться, ложась в постель, мы продолжаем что-то планировать, мысленно спорить с коллегами, переживать за шалости детей, а потом удивляемся, что сон не идет... Мы привыкли к тому, что на серьезную работу надо настраиваться. А здоровый сон тоже требует определенного настроя. Достичь его помогут проверенные методы расслабления.

Очень приятный и проверенный веками способ снять стресс -- ароматерапия. Запахи влияют на наше состояние, даже когда мы сами этого не сознаем. Вспомните, как улучшается настроение, когда вы ощущаете шлейф любимых духов или запах летнего дождя или свежескошенной травы. Аромат воспринимает один из самых древних участков головного мозга -- лимбическая система, которая тесно связана с эмоциями, как положительными, так и отрицательными. В далекие времена наши предки ориентировались по запаху не хуже, чем наши современники по топографической карте. Способность чутко воспринимать запахи заложена в наше подсознание, поэтому дирижировать собственным настроением с помощью ароматов несложно. Надо только опытным путем найти оттенки и ноты, которые вам подходят. Добавьте в теплую ванну 4-8 капель любимого ароматического масла. Концентрация масел может быть очень высокой, поэтому плюс-минус 1--2 капли имеет большое значение! Предварительно растворите нужную дозу в стакане теплого молока и лишь потом выливайте содержимое в ванну.